최종편집
2019-08-25 오전 4:32:00
기사
검색
[로그인] [회원가입]
회사소개 | 후원하기 | 사업영역 | 시민제보 | 취재요청 | 명예기자신청 | 광고문의 | 콘텐츠
뉴스
거제뉴스
읍면동뉴스
경남뉴스
정치의원
기업경제
사회단체
생활체육
문화교육
관광레저
농어민뉴스
미담사례
전국핫뉴스
오피니언
칼럼&사설
독자투고
자유게시판
인사이드
인물대담
문화&영화
거제여행
거제사람
거제기업
맛집멋집
인물동정
관공서알림
gjin이벤트
2018-04-20 오전 10:42:26 입력 뉴스 > 생활체육

[건강] 장시간 운전에 꼭 필요한 휴식
운전으로 지친 몸을 쉬게 해주세요!



운전을 할 때면 주변의 상황을 집중해서 살펴야 하기 때문에 피로도가 높아 휴식이 필수적이다. 몸이 뻐근할 때는 스트레칭을, 졸음이 올 때는 잠깐의 낮잠을 자는 것이 좋다. 고속도로를 운행할 때에는 휴게소나 졸음쉼터를 이용하며 틈틈이 휴식을 취해야 한다.

 

낮잠

고속도로에서는 시속 100km로 달리고 있을 때 단 3초만 졸아도 약 80m 이상 눈을 감고 운전하게 되는 셈이다. 또한, 졸음운전을 하면 전방을 면밀하게 살피기 어려워 위험이 닥쳐도 대응 속도가 현저히 떨어져 자칫 큰 사고로 이어질 수 있다. 실제 졸음운전으로 인한 교통사고 치사율은 100건 당 6.2명으로 전체 교통사고 치사율보다 2배 이상 높다. 운전 중에 잠이 온다면 졸음쉼터나 휴게소를 이용해 10~20분 정도 잠을 자는 게 잠을 깨는 데 도움이 된다.

 

자세

운전을 할 때는 바른 자세로 운전하는 습관을 들여야 한다. 등받이는 90~110도로 세우고 엉덩이는 뒤로 밀착시키는 것이 좋다. 운전대와 몸의 거리는 발로 엑셀러레이터나 브레이크를 밟았을 때 무릎이 약간 굽혀지는 정도가 좋으며 핸들을 잡을 때 고개를 너무 앞으로 숙이지 않는 것이 좋다.

 

스트레칭

목이나 허리의 통증이 디스크 등으로 악화되는 것을 막으려면 평소에 근육을 잘 풀어주는 것이 중요하다. 목과 허리 근육이 경직되지 않도록 하고, 장시간 운전을 할 때에는 2시간 간격으로 스트레칭을 해 긴장을 풀어주며 휴식하는 것이 필요하다.

 

충분한 수분 섭취

수분섭취가 부족하면 집중력, 주의력, 단기기억력 저하와 함께 두통과 피로가 올 수 있다. 특히 장거리 운전 중 소변을 피하려고 물을 마시지 않는 것이나 자동차의 실내온도가 높은 상태에서 장거리 운전을 하는 경우 탈수가 심해질 수 있다. 장시간 운전할 때 수분 섭취가 부족하면 음주운전과 같은 상황이 발생할 위험이 크다는 연구결과도 나온 바 있다. 화장실에 가는 번거로움이 있더라도 운전 시 항상 물을 충분히 준비해서 마셔야 한다.

 

 

한국건강관리협회 2018년 건강소식 04월호 에서 발췌

(자료제공 : 한국건강관리협회 경남지부)

 

메디체크는 한국건강관리협회의 맞춤건강증진 서비스

 

 



이제 일방적으로 뿌리는 홍보, 광고시대는 지났습니다.

거제인터넷뉴스를 통한 광고는 생각하는 효과의 3배 이상입니다.


ⓒ 거제인터넷뉴스 @ gjin.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지

취재요청/광고문의/기사협약 634-6511

 

안종두 기자(ginews@naver.com)

       

  의견보기
등록된 의견이 없습니다
  의견쓰기
작 성 자 비밀번호
스팸방지  
※ 빨간 상자 안에 있는 문자(영문 대소문자 구분)를 입력하세요!
의견쓰기
내용은 200자 이내로 적어야합니다.
기사와 무관한 글은 임의로 삭제 될 수 있습니다.
 
거제시, 3월 4일 ~ 12월 13일 2019년 시민정보화교육 개강
거제시, 쾌적한 도시환경 조성 불법유동광고물 수거보상제 시행
거제시, 시민들의 건강권 확보 미세먼지 및 오존 신호등 설치 예정
거제시, 공유민박 불법 영업 '불법 숙박업소 근절 홍보 & 지도단속'
거제시, 9월 2일까지 2019년 정기분 주민..

거제시는 2019년 8월 균등분 주민세를 부과해 고지한다..

거제시청소년수련관청소년영상동아리 신규..

거제해양관광개발공사(사장 권순옥) 거제시청소년수련관..

[오늘의운세] 간단하고 부담없이 운세보기
[오늘의운세] 간단하고 부담없이 운세보기
변광용 거제시장, 상동 대동다숲아파트 입주..
김한표 의원, 홍남기 부총리에게 ‘국립난대..
하청면 지역사회보장협의체 「성동 경로당으로..
사등면 주민자치위원회 이웃돕기 성금 100만원..
거제시 ‘다사랑어린이집’ 학대피해아동 위한..
상문동주민자치위원회 8.15기념 봉오동전투 ..
남부면 발전협의회 & 이장협의회 관내 12개 마..
장승포동 청소년지도협의회, 여름휴가철 청소..
한국건강관리협회 경남지부 정부경남지방합동..
통영해양경찰서, 거제 홍도 남동방 해상 추진기..
어린이회관 근화원, 여름방학 맞아 ‘모험지능(..
[오늘의운세] 간단하고 부담없이 운세보기
대우조선해양, 하반기 수주 총력전 그리스 지..
신규번호판 도입(7자리→8자리)에 따른 차량..
대우조선해양(주) 자불산봉사회 독거노인 가정..
장평동지역사회보장협의체 관내 11개소 경로당..
거제시 둔덕면 유지마을 반강웅씨 작년보다 하..
거제소방서, ‘추석 명절 대비 소방차 길터주기..
거제 ‘㈜함께하는다이웃’ 하반기 경남도 예..
‘거제해양관광투어’ 고현시장 활성화 기여 ..
옥포문화의집, ‘폐병원 탈출’ 이벤트 “청..
거제문화예술회관, 녹산 구자옥 초대展 8월 28..
통영해양경찰서, 구조거점파출소 해양사고대응..
[오늘의운세] 간단하고 부담없이 운세보기
변광용 시장, “청년비젼22” 데이트 봉사단체..
거제소방서, 운행 중 덤프트럭에서 소화기 사..
거제시, 개학기(가을) 학교주변 불법광고물 ..
한려해상국립공원동부사무소 KB국민은행 후원..
거제시푸드뱅크 지역 내 후원물품 배분 부산..
진로체험형 방과후아카데미 선도기관 청소년..
2019년 아띠 과학 체험전 지역의 청소년들이 ..
(재)거제시희망복지재단 임직원 역량강화 위한..
거제시재향군인회, 회원 40여명 덕포해수욕장..
거제시종합사회복지관 여름방학 맞아 '청소년..
[기고] 동남지방통계청 통영사무소장 박종석 제..
[오늘의운세] 간단하고 부담없이 운세보기
대우조선해양, 월 1회 CEO 정례간담회 인재경..
변광용 거제시장 특화사업 대상지 현장 점검 나서
구조라/학동 해수욕장 안전 순찰활동! 일운자..
“소울 폭발” JK김동욱 & 바비킴 콘서트 거..
김한표 의원, 이낙연 국무총리에게 ‘국립난..
조선해양문화관, 거제소나무합창단 제74주년 ..
청소년수련활동인증 제6160호 「청소년 재능! ..
거제청년회의소 & 성로원 원생들과 ‘어울림 ..
거제시, 여행업체 안전점검 실시 국외․..
수양동 11통, 마을 주민 중식 대접 직접 만든..
옥포2동지역사회보장협의체 무더위에 취약한 ..
[오늘의운세] 간단하고 부담없이 운세보기
당신의 이번 여행은 거제에서!! 거제시, 대한..
삼성重, LNG 연료추진 원유 운반선 10척 '7,51..


방문자수
  전체방문 : 93,690,418
  어제방문 : 20,763
  오늘방문 : 4,581
거제인터넷뉴스 | 발행소 경상남도 거제시 장평로 6길23 대한1차아파트 상가 205호 (장평동) | 제보광고문의 055) 634-6511, 055) 634-6512 | 팩스 055) 634-6513
회사소개 | 후원안내 | 개인정보보호정책 | 인터넷신문 등록일 2007.6.12. ㅣ인터넷 신문 발행일 2007.6.12ㅣ 등록번호 경남 아 00040호
발행인,편집인 김연길 | 청소년보호책임자 김연길
Copyright by gjin.co.kr All rights reserved. E-mail: ginews@naver.com