최종편집
2019-06-25 오전 11:23:00
기사
검색
[로그인] [회원가입]
회사소개 | 후원하기 | 사업영역 | 시민제보 | 취재요청 | 명예기자신청 | 광고문의 | 콘텐츠
뉴스
거제뉴스
읍면동뉴스
경남뉴스
정치의원
기업경제
사회단체
생활체육
문화교육
관광레저
농어민뉴스
미담사례
전국핫뉴스
오피니언
칼럼&사설
독자투고
자유게시판
인사이드
인물대담
문화&영화
거제여행
거제사람
거제기업
맛집멋집
인물동정
관공서알림
gjin이벤트
2016-05-31 오전 7:30:42 입력 뉴스 > 생활체육

[건강] `담배 연기 없는 사회`
5월 31일은 세계 금연의 날



5월 31일은 `세계 금연의 날`입니다. 세계보건기구(WHO)가 1987년에 창립 40주년을 맞아 `담배 연기 없는 사회`를 만들기 위해, 전 세계 흡연자들에게 흡연의 위험성을 경고하고 있습니다.

 

 

흡연이 건강에 미치는 영향에 대해서는 굳이 설명할 필요가 없을 정도로 많이 알려져 있고, 담배를 피우는 사람 역시 흡연의 폐해에 대해 충분히 이해하고 있으리라 생각합니다.

 

그런데 적지 않은 흡연자들이 금연을 희망하면서도 선뜻 이를 실천하지 못하거나, 실천하더라도 실패를 거듭합니다. 금연 한 가지만으로도 각종 암이나 질병 발생의 상당부분을 예방하고 건강한 삶을 살 수 있다는 점을 생각한다면 굳은 의지로 금연에 적극 도전해야 할 것입니다.

 

이에, 한국건강관리협회 경남지부(본부장 하동식)는 2016년도 국민건강증진기금 민간경상보조사업의 수행기관으로서 군‧의경 금연지원 사업을 실시하고 있습니다.

 

공군교육사령부, 해군교육사령부, 해군사관학교, 육군군수사령부 등 금연교육 및 캠페인과 방문클리닉을 실시하고 있으며, 지역주민들의 건강증진을 위한 다양한 건강서비스를 제공하고 있습니다.

 

■ 8가지 금연 수칙

- 더운 물로 하루 2~3번, 15~20분 정도씩 목욕한다.

- 알코올성 음료, 차, 커피, 콜라 등의 음료수를 마시지 않는다.

- 하루 6~8컵의 물을 마신다.

- 담배를 많이 피우는 사람은 조미료가 많이 든 음식을 최대한 적게 섭취한다.

- 규칙적으로 식사하고 8시간 수면한다.

- 신선한 과일과 곡류, 채소, 견과류 등을 많이 먹는다.

- 식사 후에는 15~20분동안 걸어 다니면서 심호흡을 한다.

- 체내에 들어있는 니코틴을 배설하기 위해서는 시금치, 양배추, 당근 등에 많이 들어있는 비타민B를 충분히 섭취한다.

 

■ 금연 치료 도움받기

2015년 2월 25일부터 금연치료를 국민건강보험공단에서 지원하고 있으며, 이 제도는 건강보험에서 지원을 받아 금연에 성공할 수 있도록 도움을 드리고 있습니다.

 

금연치료는 의료기관을 방문하여 금연치료를 희망하는 모든 국민(1년에 2번까지 금연치료 지원)이 대상입니다.

 

■ 금연의 효과

금연 20분 – 혈압이 정상으로 내려온다.

맥박도 정상으로 떨어진다.

손과 발의 체온이 정상으로 올라간다.

 

금연 8시간 – 혈중 일산화탄소량이 정상으로 되돌아 간다.

산소량은 정상으로 올라간다.

 

금연 12시간 – 심장마비 위험이 감소한다.

 

금연 48시간 – 말초신경이 되살아나기 시작한다.

후각과 미각능력이 증가한다.

 

금연 2~3주 – 혈액순환이 좋아진다. 걷는 것이 쉬워진다.

폐기능의 30%가 증가한다.

 

금연 1~9개월 – 기침, 코막힘, 피로, 호흡곤란 등이 모두 감소한다.

폐의 섬모세포가 다시 자라서 폐의 자체 정화기능이 정상화된다.

신체의 활력이 전반으로 증가한다.

 

(자료제공 : 한국건강관리협회 경남지부)

메디체크는 한국건강관리협회의 맞춤건강증진 서비스

 

 

 

이제 일방적으로 뿌리는 홍보, 광고시대는 지났습니다.

거제인터넷뉴스를 통한 광고는 생각하는 효과의 3배 이상입니다.


ⓒ 거제인터넷뉴스 @ gjin.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지

취재요청/광고문의/기사협약 634-6511

안종두 기자(ginews@naver.com)

       

  의견보기
등록된 의견이 없습니다
  의견쓰기
작 성 자 비밀번호
스팸방지  
※ 빨간 상자 안에 있는 문자(영문 대소문자 구분)를 입력하세요!
의견쓰기
내용은 200자 이내로 적어야합니다.
기사와 무관한 글은 임의로 삭제 될 수 있습니다.
 
거제시, 3월 4일 ~ 12월 13일 2019년 시민정보화교육 개강
거제시, 쾌적한 도시환경 조성 불법유동광고물 수거보상제 시행
거제시, 시민들의 건강권 확보 미세먼지 및 오존 신호등 설치 예정
거제시, 공유민박 불법 영업 '불법 숙박업소 근절 홍보 & 지도단속'
거제문화예술회관, 6월 27일까지 2019년 ..

거제시문화예술재단(이사장 변광용)이 직접 운영하는 ..

대중적 인기 오페라 6월 11일~12일 거제..

종합예술의 결정체인 오페라 가운데 가장 친근한 작품으..

삼성重, 한국해양大와 손잡고 자율운항선박 시..
변광용 거제시장, 아이파크2차~양정초등학교 구..
거제시 & 거제고용복지플러스센터 '거제 청년..
농협거제시지부, 농업인 복지지원 고령농업인..
포로수용소유적공원 6.25행사 다채롭게 진행 ..
거제시희망복지재단 종합사회복지관 삼성중공..
경상남도양성평등기금지원사업 “우리가족! ..
[오늘의운세] 간단하고 부담없이 운세보기
권순옥 거제해양관광개발공사 사장 취임 “전..
“작은 봉사가 생명을 살리는 씨앗!” 거제라..
거제시, 7월24일 ~ 8월31일 여름철 산림 내 ..
농협거제시지부, 『거제시자원봉사단체협의회』..
김경택 거제해양관광개발공사 사장 퇴임식 변..
거제라이온스 클럽 사랑의 이웃돕기 성금 기탁
한우리노인통합지원센터, 제29회 전국재가노인..
[기고시] 시인/수필가 김병연 인생은 70부터
홈플러스 거제점, 무료급식 후원물품 경남시각..
고신대병원 박무인 교수, ‘식도 운동 질환 분..
경남종합사회복지관&넥센타이어, 지역주민 대..
[오늘의운세] 간단하고 부담없이 운세보기
[오늘의운세] 간단하고 부담없이 운세보기
“작은 봉사가 생명을 살리는 씨앗!” 거제라..
[오늘의운세] 간단하고 부담없이 운세보기
변광용 거제시장, 노인 체육시설 및 소규모 급..
거제시보건소, 진드기 예방수칙준수 진드기 ..
거제시 소셜미디어 시민홍보단 역량강화 워크..
거제시장애인복지관 & 마하재활병원 장애인 ..
초등생 포로체험 부엉부엉 in POW 성료 포로..
거제문화예술회관, 꿈다락 토요문화학교 예술..
[기고시] 시인/수필가 김병연 호수-2
거제여성새로일하기센터 직업교육훈련 산후케..
거제교육지원청, 2019년 모범 학원 및 교습소 ..
거제시 놀이터안전수호천사단 일운면 옥림 독..
[오늘의운세] 간단하고 부담없이 운세보기
제4대 거제해양관광개발공사 권순옥 사장 임기..
거제소방서, 유관기관 등 300여명 참여 소방차..
“무료” 클래식 공연… ‘앙상블 콘 브리오’ ..
거제시, 올해 선정한 “성실납세자” 현판 제작..
장승포동 지역사회보장협의체 제3차 정기회의 ..
장승포 라이온스·거제 팔색조 라이온스 클럽 ..
거제시희망복지재단, “문화가 있는 날” 오페..
거제시 공공스포츠클럽 꿈나무반 대구시장배 ..
거제문화예술회관, 6월 27일까지 2019년 3학기..
국민연금공단, 청렴한 공공기관 자리매김 3년..
경상남도노인보호전문기관 노인학대 예방의 달..
[오늘의운세] 간단하고 부담없이 운세보기
거제의 희망, 청년채용을 위한 구인‧구직..
거제시, 8월말까지 하절기 환경오염행위 특별..
거제시, 15개소 ⟹ 21개소 거제사랑상품..
장평동지역사회보장협의체 「동행! 사랑의 반..
조선해양문화관, 제2회 어울림 음악회 ‘지세포..
거제해양관광개발공사 헌혈 캠페인 “30여명 ..


방문자수
  전체방문 : 92,349,115
  어제방문 : 15,548
  오늘방문 : 8,789
거제인터넷뉴스 | 발행소 경상남도 거제시 장평로 6길23 대한1차아파트 상가 205호 (장평동) | 제보광고문의 055) 634-6511, 055) 634-6512 | 팩스 055) 634-6513
회사소개 | 후원안내 | 개인정보보호정책 | 인터넷신문 등록일 2007.6.12. ㅣ인터넷 신문 발행일 2007.6.12ㅣ 등록번호 경남 아 00040호
발행인,편집인 김연길 | 청소년보호책임자 김연길
Copyright by gjin.co.kr All rights reserved. E-mail: ginews@naver.com